Comme le stress, l'inactivité physique fait partie du siècle et présente un risque pour votre santé et votre bien-être. Alors pour assurer votre santé, vous pouvez utiliser la sophrologie pour favoriser le mouvement et lutter contre la sédentarité.
Mode de vie sédentaire : risques pour la santé
Un mode de vie sédentaire implique peu voire pas d'exercice physique. En effet, une personne sédentaire a peu d'activité et donc peu de mouvement tout au long de la journée. Elle restera majoritairement immobile et fera très peu de choses : la marche ou l'activité physique seront quasiment ou totalement inexistantes dans sa vie.
Cependant, l'exercice quotidien est essentiel pour la santé de chacun. En effet, il possède de nombreux bienfaits puisqu'il permet de lutter contre la fatigue, les maladies cardio-vasculaire et plus encore. De plus, bouger permet aussi d'avoir une meilleure santé mentale en combattant l'anxiété ou la dépression. L'Organisation Mondiale de la Santé invite les personnes à se déplacer dans la journée, en évitant de rester assis trop longtemps dans la même position.
À cet égard, elle recommande de se lever toutes les 30 minutes ou toutes les heures pendant quelques minutes pour faire bouger son corps.
Alors même si cette activité physique inclut juste un peu de marche, elle permet tout de même d'être actif et de lutter contre la sédentarité.
Et pour cela la sophrologie est un excellent moyen de bouger son corps en douceur et facilement !
Sédentarité : bougez avec la sophrologie !
Être assis devant un bureau toute la journée est un très bon exemple de mode de vie sédentaire et représente une mauvaise chose dont il faut se débarrasser. Pour cela, la sophrologie propose diverses techniques pour aider à bouger et détendre les muscles. Cela permettra à vos muscles de bouger et de s'étirer pour réduire le risque de troubles musculosquelettiques. En effet, être dans la même position augmente tous les risques de problèmes articulaires. La sophrologie permet de lutter contre cela par des mouvements doux et une relaxation de tout le corps. Certaines entreprises l'ont d'ailleurs très bien compris car elles utilisent la sophrologie pour lutter contre la sédentarité de leurs salariés. Cela leur permet de sortir du bureau et de bouger tout leur corps tout en réduisant les risques d'accidents du travail. (lumbago, syndrome du canal carpien, etc.).
Ainsi, grâce à un sophrologue thérapeute, vous apprendrez à utiliser une variété d'exercices de relaxation dynamique que vous pourrez faire tout au long de la journée pour rester actif. De plus, ces exercices de relaxation vous permettront de vous libérer du stress accumulé en raison d'un mode de vie sédentaire. En effet, lorsque vous restez plusieurs heures dans la même position, le corps emmagasine du stress qui peut entraîner des douleurs et des tensions articulaires. Alors pour vous détendre et vous apprendre à évacuer le stress, vous pouvez réaliser ces techniques avec votre thérapeute sophrologue. Vous pourrez alors instaurer le calme dans votre esprit et bouger tout votre corps en douceur. La sophrologie représente donc ici l'outil idéal pour lutter contre toute forme de sédentarité. En effet, cette méthode peut être utilisée partout et peut convenir à tout le monde, peu importe les circonstances.
Alors, pourquoi ne pas venir bouger avec la sophrologie ?